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RIDING SCHOOL〜フレームバンクライディングスクール開催報告〜 << BACK


フレームバンクライディングスクールin沖縄

屋我地サイクルロードレースと強化合宿の2部構成で行われた、フレームバンクライディングスクール。
さる7月20日(日)〜23(水)屋我地島ロードレース会場、泡瀬自転車競技場にて、「フレームバンクライデイングスクール」が開催されました。



野口一成
講師

野口一成

NOGUCHI KAZUNARI

今回の沖縄ライディングスクールは20日の屋我地サイクルロードレースと20日午後から23日までの強化合宿の2部構成で行ってまいりました。

3回目ということもあり顔なじみ?も増えしかも大学生の協力もありスムーズに行えました。
19日沖縄のバンクに近い北中城高校にまずは集合しそこから屋我地まで移動、選手は明日のレース会場の設営を手伝いライディングスクール協力スタッフは明日の準備にとりかかりました、ここで鹿屋体育大の内間選手にはフレームバンク強化合宿受講の選手の実力を見るために明日のレースの作戦を決めるようにお願いすると快諾してもらいレース中の登坂ではすべてダッシュしどの程度で切れるのかを試し切れたら集団に戻るようにお願いしました。

20日レース当日は250名程のレース参加者があり乗車フォームやトレーニングのアドバイスを行いましたが時間に余裕が無く上手く対応出来ずに申し訳ありませんでした。
チャンピオンレースには審判車に乗車をしレース観戦、作戦通り内間選手が集団を上手くコントロールし選手の実力もわかり残り3周の登坂区間で内間選手がアタックしそのままゴールしレースは終了。
その後も数名の選手にフォームやトレーニングについてアドバイスし無事に20日午前のライディングスクールは終了いたしました。

20日午後からのフレームバンク強化合宿は大学生2名、石垣島からの参加者もあった高校生は10名、中学生が1名、小学生が1名の計14名(途中飛び入り参加もあり)の参加がありました。
この合宿の事前計画は沖縄県自転車競技連盟の比嘉健太郎コーチが行いスムーズに行えたこと、また20日の宿泊所は公民館を借り夕食は選手の父母及び3名のマネージャーが作り以降もトレーニング中の飲料及び補食なども作っていただき我々スタッフの仕事も減り楽に合宿が行えたこと、21日の朝食にいたっては選手が起きる以前に父母とマネージャーに作っていただきました。
また夜には参加した大学生がリーダーシップを取りミーティングを行ったことでこの合宿が成功する要因ともなりました。

20日午後からのフレームバンク強化合宿のトレーニング内容は別表をご参考ください。

自分なりにはこの強化合宿は成功したと自画自賛しておりますが参加いただいた選手の方はもちろんのことトレーニングに協力していただいた比嘉コーチ、熊本県自転車競技連盟の運天コーチ、北中城高校の手柴監督、鹿屋体育大の内間選手、法政大学の前川選手、朝日大学の新垣選手、北中城高校自転車競技部の3名のマネージャー、北中城高校自転車競技部の父母の皆さん、石垣からの参加高校生の宿泊を引き受けてくれた仲松メカニック、すべての方々に感謝すると共に車をお貸しいただいたフレームバンク緒方理事長を始め少ない予算をやりくりして今回のスクールの開催を許可していただいた事務局に感謝いたします、また今後の開催では予算の確保と言う問題に関してはボランティア基金なども視野に入れ考えて行く必要があるとおもわれます。

今回の合宿では競技歴3ヶ月の高校1年生が頑張り最後まで走りとおす力走を見せたのを始め言葉では表せない感動の場面を度々見ることが出来一定の成果があったと思います。この沖縄合宿を延々と繰り返す事により沖縄から世界の舞台に出る選手が出現することを願い今回の沖縄を後にしました。


強化合宿トレーニング内容
日付 午前のトレーニング種目 目的 午後のトレーニング種目 目的
7月19日 北中城〜屋我地
距離 約65キロ
AT値を基本にしたLSDトレーニング レース会場の設営 ウエートトレーニング?
20日 屋我地サイクルロードレース
距離 約65キロ
実践的レースによるトレーニング 屋我地〜辺戸岬〜宿泊所
距離 約60キロ

その後希望者のみインターバル

距離約8キロの坂で4本のダッシュ
LSD

耐乳酸トレーニング
21日 宿泊所〜与那 与那〜照首山

与那〜照首山約8キロ3往復

4本ダッシュ×3セット
与那〜照首山登坂インターバル

耐乳酸トレーニング

心身共にフレッシュな状態で行う
照首山〜辺戸岬〜与那〜宿泊所

約60キロ
LSD
22日 宿泊所〜与那〜照首山

与那まで約30キロ
与那からインターバル 与那〜北中城

約100キロ
LSD
23日 北中城〜海中道路〜伊計島

約30キロ
ウォーミングアップ 海中道路にてスプリント

約15本のインターバルダッシュ
スプリント系トレーニング
その他 食事は最低でも3食計4000Kcalを食べる 練習時間を守る 声を出す きつい場合は申し出る等



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